Le zinc est un minéral essentiel pour l’immunité, la récupération musculaire, la santé hormonale et la peau. Cependant, son efficacité dépend fortement de la forme sous laquelle il est consommé. Voici une comparaison entre deux formes courantes : le zinc bisglycinate et le zinc sulfate.

1. Zinc Bisglycinate : forme hautement assimilable

Le zinc bisglycinate est un chélate, c’est-à-dire qu’il est lié à deux molécules de glycine (un acide aminé).
Cette liaison facilite son passage à travers la paroi intestinale, ce qui améliore fortement son absorption.

Avantages :
Excellente biodisponibilité (meilleure assimilation).
Moins de troubles digestifs (nausées, maux d’estomac).
Absorption stable, même en présence d’autres minéraux (comme le fer ou le magnésium).
Idéal pour : les personnes ayant un système digestif sensible ou cherchant une forme de zinc bien tolérée et efficace.

2. Zinc Sulfate : forme plus basique et moins bien absorbée

Le zinc sulfate est une forme inorganique, souvent utilisée pour son faible coût de production.
Cependant, son absorption intestinale est plus faible, et il peut parfois provoquer des effets secondaires digestifs.

Inconvénients :
Assimilation réduite, surtout à jeun.
Risque plus élevé de nausées ou de douleurs abdominales.
Interaction possible avec d’autres minéraux, ce qui diminue encore son efficacité.
Avantage principal : son prix plus abordable, mais au détriment de l’efficacité.

Conclusion :

Le zinc bisglycinate est la forme la plus efficace et bien tolérée pour soutenir l’immunité, les performances physiques et la récupération.
Le zinc sulfate, bien qu’économique, reste moins assimilable et peut provoquer des désagréments digestifs.

👉 Pour une assimilation optimale et des résultats réels, le zinc bisglycinate est à privilégier.